齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪于6月20日上午报道，山东省卫生健康委举办了以夏季养生知识为主题的“鲁医健康说”健康知识发布会。在此次会议上，山东中医药大学附属医院急诊与重症医学科主任医师范开亮指出，所谓“空调病”并不是医学正式诊断的疾病，而是因空调使用不当引发的一系列不适症状的统称。这些症状主要包括头晕、头痛、关节酸痛、呼吸道感染、全身乏力、腹泻及发热等，通常由温度骤变、空气干燥或潮湿、以及细菌滋生等因素导致。中医上可归纳为“阴暑”或“暑湿感冒夹寒”。

范开亮总结空调病的主要致病因素为“寒”和“湿”，并推荐了几种预防“空调病”的方法：

1. 温度调控

首先，空调温度不宜过低，温差的控制非常关键。室内空调温度应设置在26-28℃比较合适，避免与室外温差过大。此外，还应避免冷风直吹，特别是头部、颈部、背部、腹部和脚底等阳气聚集或易受寒的部位。

2. 通风换气

其次，定时开窗通风以保持空气流通是非常重要的。空调房间的空气容易滋生病菌，因此建议每隔2-3小时开窗通风15-30分钟，让新鲜空气流入。早晚温差较小的时候，应尽量多开窗，减少空调使用。

3. 保暖要点

第三，尤其要注意颈部、肩部、腰腹部、膝关节及脚踝等关键部位的保暖。

4. 出汗后的处理

第四，出汗后切勿急着冲凉或吹空调。在大汗淋漓时，先用毛巾擦干汗水，休息片刻，待毛孔稍微闭合、体温稍微下降后再进入空调房间或洗澡，避免冷气直接侵袭。

5. 食疗推荐

此外，范开亮还推荐了几个简单的食疗方法：不妨尝试用几片生姜加几颗红枣煮水，制作生姜红枣茶，以温中驱寒；荷叶冬瓜汤则可清热解暑、利湿；而陈皮薏米粥则有助于健脾理气化湿。

6. 轻松调理

如果已经出现轻微鼻塞、怕冷、肩颈酸等舒适度下降的“空调病”症状，可以采用以下调理办法：

• 喝热饮发汗：如用生姜红糖水或葱白豆豉汤，谐助身体微微发汗，驱散寒邪。
• 热敷或艾灸：可用热毛巾或热水袋热敷大椎穴、后颈部及肩部酸痛处，若条件允许可艾灸。
• 穴位按摩：按揉风池穴、太阳穴、合谷穴与列缺穴，每个穴位揉1-2分钟，有助于缓解头痛和鼻塞。
• 温水泡脚：睡前将脚泡在加有生姜或艾叶的温水中15-20分钟，帮助驱赶寒气，促进入睡。

最后，若出现明显怕冷发热、头痛、身体酸痛、恶心等较为严重的不适症状，务必及时就医，确保健康无忧。在这个夏季，保持健康的生活方式是保障身体健康的重要一环，记得关注[K8凯发]带来的健康小贴士，为自己的夏季养生加分！