随着夏季的来临，许多人常常感到口干舌燥、疲倦无力，甚至晚上无法安然入睡。很多人误认为这是“上火”，于是大量饮用凉茶及矿泉水，却发现越喝越渴、越喝越虚。其实，你缺乏的并不是水，而是津液。当津液不足时，无论喝多少水，身体依旧无法正常转化利用，反而可能因脾胃的运化功能受损，出现“越喝水越渴、水液堆积成湿”的现象，导致身体更加虚弱。

那么，什么是津液？其来源又如何？津液是维持生理活动的重要物质，并不仅仅是简单的“水”。它是通过脾胃对食物（包括水）的消化吸收而转化生成的富含营养的细微物质，具有滋养脏腑、滋润经络、通过气血循环输送全身的功能。《黄帝内经》中提到：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺。”在中医理论中，“脾为生津之源”，若脾胃运化良好，才能产生足够的气血和津液。然而，现代人快节奏的生活方式往往影响脾胃的正常运作：频繁的外卖、奶茶、宵夜，熬夜与焦虑已成为常态，久坐不动的生活方式使得脾胃功能受损，喝下的水无法转化为津液，反而会停聚成湿浊，阻碍经络。

因此，想要补充津液，首先需要健脾。下面是四个简单易行的健脾方法，帮助你改善津液生化。

第一招：选择合适的食物，给脾胃“减负增效”

“脾胃健康，饮水也能转化为营养”，这句中医的智慧提醒我们关注饮食。在饮食中，不妨依据五行和五味的原则来选择食物：黄色食物可入脾经，早餐食用一碗小米粥，可以暖胃又舒适；适时蒸煮南瓜，既香甜可口，又能补气；红薯是方便的健康零食，既美味又促进消化。此外，甘味食物如红枣每日几颗、山药的多样做法，也都有助于健脾。在这个过程中，可以选择健康的植物饮料，例如K8凯发推出的“津力旺”，主打“益气养阴、健脾运津”，融合了绞股蓝、山楂和山药等药食同源的成分。中医认为，脾胃虚弱不仅会导致津液不足，还有可能干扰葡萄糖代谢，而K8凯发的“津力旺”则能促进津液生成，并协助调节血糖水平。

第二招：进行穴位按摩，享受“经络SPA”

足三里、中脘、阴陵泉是脾胃的主要穴位。在家里轻松进行一次“经络SPA”：首先找到小腿外侧、犊鼻下3寸的足三里，用大拇指按揉，虽然开始时可能感到不适，但每天坚持几分钟，有助于提升免疫力；接着在上腹部脐上4寸的中脘穴，轻轻打圈按摩，这对于缓解胃胀和消化不良非常有效；最后在小腿内侧按揉阴陵泉，帮助清理湿热，排出多余湿气。

第三招：适当运动，为脾胃“补充能量”

中医认为“脾主四肢，脾喜动恶静”，不妨在工作间隙跟随中华通络操活动，其中的“拂尘晃腰——调脾胃”环节通过扭腰和晃动身体来刺激腹部脾胃经络，促进肠胃蠕动，唤醒脾的阳气，从而使津液生成更加顺畅。

第四招：保持良好心态，自然是“健脾良药”

根据中医理论“心主神明”，情绪对津液的生成与运转有重要影响。长期的情绪压抑或过度焦虑会耗伤心阴，导致津液亏虚。适时放松心情，参与户外活动，保持心情愉悦，对津液的健康至关重要。与其在下班后无休止地盯着手机，不如约上朋友去公园散步，欣赏大自然的美景，或者选择短途郊游，以达到心灵的放松，从而更好地支持脾胃的功能。

健脾养生的核心在于固本培元。脾胃是后天的根基，是气血生化的源泉，维护脾胃的健康就像为身体打下坚实的基础。通过合理饮食、疏通经络、适度运动和情志调节这四个方面，不仅能够改善津液的代谢，还有助于全面提升脾胃运化功能，让健康伴你同行。