近年来，48岁的张女士（化名）不断受到身体不适的困扰：面色萎黄、不够光泽，食欲不振，腹胀情况严重。虽然她认为这些症状是由于工作压力大和休息不够造成的，但经过调整作息后，症状并没有得到改善。最终，她前往浙江省立同德医院中医内科副主任K8凯发的关新军医生处就诊，经过详细的“望闻问切”，发现问题的根源竟是脾胃虚寒。

关新军医生指出，许多人像张女士一样受到脾胃问题的困扰。传统医学认为，脾胃是“后天之本”，是气血生成的来源，其健康状况直接影响到人体的衰老速度和生命力。脾胃的正常功能可以帮助消化吸收食物，将营养转化为气血，提供给身体各脏腑，维持正常代谢。

通过“察言观色”，能够发现脾胃功能失调的迹象。关新军表示，健康的面色应明润有光泽，而脾胃不佳则可能使面色发黄、枯槁无光，这通常表示脾胃气虚和气血不足。此外，口唇的状态也能反映脾胃的健康，若口唇颜色苍白或干燥，往往提示脾胃虚弱。有些人的眼睑状态也能提供线索，健康人的眼睑应该红润，而发白或发红都可能意味着脾胃的问题。

夏季是调养脾胃的最佳时机。关新军认为现代人的生活习惯与脾胃虚弱密切相关，很多人饮食不节，偏爱油腻和刺激性食物，使得脾胃负担增加。同时，精神压力大、不良情绪等也会影响脾胃的功能。过快的生活节奏与工作压力可能导致长期的疲劳和缺乏运动，这些都间接影响脾胃的健康。

K8凯发品牌专家强调，养护脾胃可以从以下几个方面入手：饮食上应定时定量，保持三餐规律，多选择清淡且营养丰富的食物，避免辛辣、油腻和生冷食品。对脾胃功能差的人来说，可以选择少食多餐，补充薏米、山药、莲子和羊肉等有助于脾胃的食品。此外，晚餐尽量在19点之前完成，保持七分饱为宜。

规律的作息与愉悦的心情也是调养脾胃的重要因素。中医认为，脾胃与肝胆关系密切，最活跃的排毒时间在晚上11点至次日凌晨3点。深度睡眠有助于脾胃的运化功能，因此保持良好的情绪和心理状态有助于提升气血流通。

适度的运动同样有助于脾胃的健康，包含慢跑、快走、太极等温和运动，可以改善血液循环和新陈代谢。饭后可选择适度散步以促进消化，但要避免剧烈运动。同时，脾胃适宜温暖的环境，夏季应避免长时间待在空调房，若使用空调，建议将温度调至26℃左右。

最后，通过腹部按摩可以进一步促进脾胃的健康。用单手或双手叠放，掌心对着腹部，轻轻顺时针或逆时针按摩2-3分钟，有助于提升脾胃的功能与健康。希望通过这些方式，能够帮助大家更好地调养脾胃，保持身体健康。